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허리디스크운동 알려주는 강남한의원 찾으시나요? 꼭 알아야 할 허리디스크 운동 불변의 법칙을 강남 모커리한방병원이 가르쳐드립니다.

어떤 허리디스크 운동을 해야 할지 궁금해서 강남한의원을 찾는 분들이 많습니다. 그런데 허리디스크 운동을 하기 전, 꼭 지켜야 할 허리디스크 운동 불변의 법칙이 있습니다. 이 허리디스크 운동 불변의 법칙을 따르면, 디스크 환자분들의 허리는 더욱 좋아질 것이고, 이 허리디스크 운동 불변의 법칙을 따르지 않으면 허리가 더욱 안 좋아지거나 아파질 가능성이 높습니다. 이에 강남 모커리한방병원에서 허리디스크 운동 불변의 법칙에 대해 알려드리겠습니다.

1. 허리 강화 운동보다는 허리 주변 근육들을 부드럽게 풀어주는 운동을 해야 한다.

허리디스크 운동 불변의 법칙 첫 번째, 허리에 힘이 많이 들어가는 강화 운동보다는 허리 주변 근육들을 풀어주는 운동이 훨씬 좋습니다. 허리에 힘이 많이 들어가는 강화 운동, 예를 들면 레그레이즈, 윗몸 일으키기, 중량 스쿼트, 데드리프트, 케틀벨 등과 같은 운동은 허리 근육을 강화하기보다는 허리디스크에 손상을 주는 경우가 훨씬 더 많습니다. 허리를 안 아프게 하려다가 오히려 허리가 더 아파지는 것입니다.

그리고 이런 직접적인 허리 운동이 아니더라도, 가령 상체운동이나 하체운동이라 하더라도 허리에 힘이 많이 들어가는 운동이라면, 그런 운동 또한 좋지 않습니다. 대표적으로 벤치프레스, 레그프레스 등이 바로 이런 운동들입니다. 이런 운동들도 디스크 손상을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 따라서 허리에 힘이 많이 들어가는 강화 운동보다는 허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 운동을 하는 것이 좋습니다.

허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 대표적인 운동 - 걷기 운동, 누워서 하는 4가지 운동

허리 주변 근육을 풀어주는 운동으로 가장 대표적인 것이 걷기 운동입니다. 걷기 운동은 허리디스크 환자에게 꼭 필요한 운동으로, 하지를 반복적으로 움직여 허리와 하지의 뭉친 근육들을 풀어주고, 허리디스크 주변의 순환을 도와 손상된 디스크가 회복하는 데 도움을 줍니다. 또 걷기 운동은 그 자체로 근력 강화, 근육 유지 효과를 볼 수 있습니다.

이와 함께 해주시면 좋을 운동이 저희 모커리한방병원에서 만든 누워서 하는 골반 운동, 무릎 운동, 고관절 운동, 옆으로 누워서 하는 엉덩이 운동입니다. 이 네 가지 운동들은 다리를 움직여 허리 주변 근육들을 풀어주는 동작을 일정한 방향으로 반복해서 행한다는 공통점이 있습니다. 이런 하지의 반복된 움직임들은 뭉친 허리 주변 근육을 풀어줄 뿐만 아니라 관련 근육들의 기능도 회복시키면서 강화해주고, 또 근육을 움직임으로써 신경도 함께 움직이기 때문에 신경 유착을 방지하거나 혹은 들러붙은 신경으로 인한 증상을 완화하는 데도 도움을 줍니다.

걷기 운동과 누워서 하는 4가지 운동을 하는 자세한 방법은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

▼ 허리디스크 재활운동 중 최고의 운동, 걷기 운동 제대로 하는 법 ▼
▼ 모커리 누워서 하는 5가지 운동 ▼

2. 허리디스크 급성기에 극심한 하지방사통을 줄여주는 운동은 없다.

허리디스크 급성기란 디스크가 탈출하여 다리로 가는 신경근에 심한 염증이 생기고, 이로 인해 극심한 하지방사통이 발생하는 시기입니다. 디스크가 탈출한 후 3개월까지를 급성기, 길게 보면 6개월까지를 아급성기로 볼 수 있습니다.

이 디스크 급성기에는 통증이 너무 극심하기 때문에 아픔을 줄여보고자 대부분의 환자들이 운동을 합니다. 어떤 운동을 해야 좋을지 궁금해하며 강남한의원을 찾는 환자분들도 많습니다. 그런데 운동 중에서도 허리에 힘이 들어가는 무리한 운동들을 하는 경우가 많은데, 절대로 추천하지 않습니다. 허리에 힘이 많이 들어가는 무리한 운동은 디스크로 인한 다리통증, 허리통증을 더 심하게 만들 가능성이 매우 높기 때문입니다. 따라서 이 시기에는 운동보다는 충분한 휴식을 취하고, 적절한 생활관리를 통해 허리디스크를 손상시키는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 이와 관련한 더 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

▼ 허리디스크 탈출 급성기에는 어떤 운동으로도 통증을 줄일 수 없습니다 ▼

그런데 디스크 급성기의 극심한 통증을 줄여줄 수 있는 운동은 없지만, 그래도 운동을 안 하는 것보다는 하는 것이 낫습니다. 앞서 허리디스크 운동 불변의 법칙 첫 번째 원칙에서 말씀 드린 허리 주변의 뭉친 근육을 풀어주는 운동들을 조금씩 해주면, 허리디스크가 회복되는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 이런 가벼운 운동들은 허리 주변의 뭉친 근육을 풀어주고, 허리디스크 손상 주변 부위의 순환을 도와주며, 또 아무것도 하지 않고 누워만 있으면 약해질 수 있는 허리와 하지의 근력들을 유지하고 기능을 회복시킵니다. 그리고 손상된 디스크가 회복되면서 발생할 수 있는 신경 유착 등을 방지하는 역할도 하기 때문에 걷기 운동을 포함한 허리 주변 근육들을 풀어주는 가벼운 운동을 해주는 것이 운동을 안 하는 것보다 훨씬 낫습니다.

3. 뭉친 허리 주변 근육을 풀어주는 가벼운 운동들도 욕심을 내서 많이 하면 안 된다.

그런데 이런 가벼운 좋은 운동들도 욕심을 내서 많이 하면 역시 디스크를 손상시킬 수 있다는 것을 아셔야 합니다. 특히 디스크 환자들 중 걷기 운동이 좋다고 허리디스크 급성기에 만 보씩, 혹은 그 이상 걷는 분들이 있는데, 통증을 참아가면서 무작정 많이 걸으면 디스크가 더 손상됩니다. 가벼운 운동이라도 조금씩 내 몸의 상태에 맞춰 적절히 하면서 운동량, 시간 등을 서서히 늘려가는 것이 좋습니다. 디스크 급성기에 걷기 운동을 할 때는 1분, 2분, 3분 이렇게 시작해서 조금씩 걷는 시간을 늘려가고, 누워서 하는 골반 운동도 각도를 작게 하여 처음에는 10도, 15도, 20도 이렇게 시작하여 조금씩 각도를 늘려가는 게 좋습니다.

모커리 허리디스크 영상치료후기

▼ 디스크, 추간공협착증 영상치료후기 - 신경주사를 맞아도 아파서 누워 지낸 환자 ▼
▼ 허리디스크 파열 영상치료후기 - 극심한 통증으로 걸을 수도 없었던 허리디스크 환자 ▼

강남 모커리한방병원 허리디스크 한양방복합치료법

모커리한방병원에서는 허리디스크치료 시 약침, 봉침, 추나, 한약, 도수치료 등의 한양방복합치료를 통해 밀려나온 수핵이 잘 흡수될 수 있도록 염증을 가라앉혀 통증을 제거하고, 허리 주변의 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화시킵니다. 더불어 운동법 및 생활관리법 교육을 병행하여 재발을 방지합니다.

에키스 약침

파골세포 분화 억제용 또는 연골세포 분화 촉진용 조성물(SG-Ⅱ)로 특허받은 강척한약을 정제한 약침액을 통증 부위의 경혈에 직접 주입해 염증 및 통증 제거뿐만 아니라 약해진 허리 주변 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화시켜 줍니다.

봉침

벌의 침에서 추출 정제하여 만든 봉침은 주요 성분인 멜리틴, 아파민 등이 작용하면서 항염증 효과가 나타나게 됩니다. 또한 진통과 소염효능이 뛰어나 면역물질을 활성화 및 촉진시켜줍니다. 이를 통해 허리디스크로 인해 만성화된 염증을 효과적으로 제거해줍니다. 특히 봉침은 염증 부위의 깊은 곳까지 직접 도달하여 자극을 주기 때문에 뛰어난 치료 효과를 지니고 있습니다.

이완추나

한의사가 직접 허리 주변의 경직된 근육과 인대를 풀어주어 요추 마디관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 모커리 이완추나는 긴장된 근육과 인대를 풀어 탄력성을 회복하고, 퇴행되어 약해지고 기능이 떨어져 있는 근육과 인대를 회복 및 강화하는 데 초점을 맞추기 때문에 아주 부드럽고 세밀하게 진행됩니다.

한약

염증 및 부종제거, 연골보호 및 뼈파괴세포 억제, 신경기능 회복 등의 효과가 객관적으로 검증되었으며, 파골세포 분화 억제 또는 연골세포 분화 촉진 조성물(SG-Ⅱ)특허를 받은 것으로 더욱 신뢰할 수 있습니다.

*특허번호 : 제 10-1249930호

도수치료

강남 모커리한방병원은 기계 사용 없이 1회 약 45분 동안 직접 수기로 1:1 전담 도수치료를 진행합니다. 이러한 1:1 도수치료 프로그램을 통해 긴장된 근육을 풀어줌으로써 통증을 제거하고, 신체의 기능을 회복하여 일상생활의 불편함을 최소화합니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

허리디스크 & 허리통증 치료후기

모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.
제목
허리디스크 & 허리통증  여자 세
저는 10월 2일 모커리한방병원에 내원하였습니다. 봉침과 약침을 맞으면서 원장님의 치료에 따랐습니다. 증상은 : 허리통증과 엉치쪽 허벅지까지 저리하였습니다. 바닥에 앉기는 불편했지요. 
허리디스크 & 허리통증  여자 50세
8년전 청소기를 들다가 허리를 삐끗하여 허리통증이 시작되었습니다. 그 뒤로는 양말을 신다가, 영화를 본 후 일어나다가 등 일상생활 중 허리가 삐끗하며 못 일어나 동네 정형외과에서 물리치료 받으며 회복하는 일이 반복되었습니다. 올 1월부터는 과중한 업무 스트레스와 하루종일 앉아서 컴퓨터를 하다보니 7월에는 밤낮으로 허리통증이 발생
허리디스크 & 허리통증  남자 53세
아내의 소개로 모커리한방병원을 알게 됐으며 그동안 치료 과정을 보면 1. 집중치료입니다. 하루 5회. 1.약침 2.봉침 3.도수치료 4.물리치료 5.오후에 일반 침 이렇듯 1일 5회를 집중치료를 하니 허리통증도 그래프가 꺽이듯 점점 통증이 완화되는 것을
허리디스크 & 허리통증  여자 62세
전 5월초부터 하반신에 힘이 빠지며 주저 앉아버릴 것 같은 통증에 발바닥까지 저려 걸음을 잘 못걸었습니다. 걸음걸이도 뒤뚱뒤뚱~ 큰병원에서 MRI 찍은 결과 척추 2,3,4,5번 협착증 4,5번 전방전위증 이라는 병명을 받았습니다. 전신마취를 하여 핀을 박는 수술을 해야 된다고 하셨습니다. 너무나 충격 혼란스러웠습니다. 그러던 중 모커리한방병원
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