답변

안녕하세요.
강남 모커리한방병원 박한솔 원장입니다.
허리디스크로 걱정이 많으시겠습니다.

수영은 물 속에서 하는 운동이기 때문에 척추 하중을 최소화할 수 있어 일반적으로 허리에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 수영이라고 다 허리에 좋은 운동은 아니고 형태에 따라 좋을 수도 나쁠 수도 있습니다. 허리를 굽혔다 폈다 하는 평영과 접영은 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 수영을 한다면 비교적 허리를 덜 굽혔다 폈다 하는 자유형과 배영을 하는 것이 좋은데 이 역시 무조건 허리에 좋다고 말씀드리기는 어렵습니다. 허리에 좋은지 안좋은지 구별할 수 있는 방법이 하나 있는데요. 그것은 운동 중이나 운동 후 통증이 있는지 없는지 살펴보는 것입니다. 운동 중이나 후에 통증이 있으면 좋지 않다는 의미이기 때문에 자유형이든 배영이든 하지 않는 것이 좋습니다. 운동 중이나 운동 후 통증이 있을 때 운동을 중단하는 것은 수영 뿐 아니라 모든 운동을 할 때 동일하게 적용되는 허리디스크 환자 운동 원칙입니다.

허리디스크가 다 낫지 않아서 통증이 있는 상태라면 스트레칭이나 걷기 운동을 하는 것을 권해드립니다. 수영이 부담스러우시다면 물 속에서 걷는 것도 좋은 운동입니다. 무리가 가지 않는 선에서 조금씩 자주 운동을 하시다가 본격적인 운동은 치료 후에 재발 방지를 위해 하시는 것을 권해드립니다.

또 궁금한 점이 있으시다면 언제든 건강상담 게시판에 남겨주시면 친절하게 답변 드리도록 하겠습니다.

환자분의 완쾌를 바랍니다.
감사합니다.

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.