■ 수지한의원 분당모커리한의원에서 분당일자목통증을 빠르게 해결할 3가지 방법에 대해 알려드립니다.

수지한의원에서 분당일자목통증으로 고생하고 계신 환자분들을 위해 분당일자목통증을 빠르게 해결할 수 있는 방법에 대해 알려드립니다. 단순 근육통 성격의 일자목통증이라면, 다음에서 알려드리는 3가지 방법으로 통증이 충분히 완화될 수 있습니다. 만약 3가지 방법을 몇 주 동안 꾸준히 실천했는데도 불구하고 지속적으로 통증이 나타난다면, 이때는 보다 전문적인 치료가 필요할 수 있으며 이 부분에 대해서도 함께 설명 드리겠습니다.

※ 수지한의원, 분당모커리한의원, 미금역 8번 출구

■ 분당일자목통증을 해결할 첫 번째 방법, 무조건 고개를 바로 세우기

바른 자세란 몸통의 정중앙에 머리가 위치하는 것을 말합니다. 일자목이 생기고, 통증이 나타나는 이유는 단 한 가지, 바로 머리가 정중앙에서 벗어나 '목을 앞으로 숙이는 것' 때문입니다. 목이 앞으로 나가 있는 자세는 목 뒤쪽 근육과 인대에 많은 부담을 주게 됩니다. 이로 인해 장기적으로 목 주변 근육과 인대, 디스크가 손상되고, 퇴행성 변화가 일어나 결국 퇴행성목디스크로 진행될 수 있습니다. 따라서 평상시 무의식적으로 본인의 머리가 앞으로 나가 있지는 않은지 점검해 봐야 하는데요. 평소 목을 숙이는 이유는 목의 앞쪽 근육이 짧아져 있기 때문에 본인도 모르게 고개가 숙여지는 것입니다. 이를 자가진단 할 수 있는 방법으로는 무엇을 쳐다볼 때, 눈을 치켜 뜨고 있는지를 체크하는 방법이 있습니다.

따라서 절대 고개를 숙이지 말고, 자세를 바로 하는 습관을 들이면, 통증을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다. 가령, 스마트폰이나 컴퓨터 사용할 때 무의식적으로 고개를 숙이게 되는데, 절대 머리를 앞으로 빼지 말고 눈높이에 맞춰서 보시기 바랍니다. 오히려 핸드폰은 누워서 하는 게 좋은데요, 누워서 할 때도 옆으로 돌아서 거북목 자세를 취하고 스마트폰 하는 분들이 있으니 이와 같은 자세는 주의하시기 바랍니다.

■ 분당일자목통증을 해결할 두 번째 방법, 목 주변 근육의 긴장을 풀어주는 도리도리 운동 꾸준히 해주기

일자목통증 환자분들은 목이 아프니까 긴장을 하게 되어 근육이 뭉치고, 이로 인해 목이 또 아프게 되면서 악순환을 반복하게 되는 경향이 있습니다. 따라서 목 통증이 나타날 때는 목의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 모커리에서 개발한 도리도리 운동은 목의 힘을 풀어주는 운동으로 일자목통증이 있을 때 해주면 굉장히 효과가 좋습니다. 도리도리 운동을 목디스크 운동이라고 알고 계실텐데, 목통증이 있을 때 해주면 무조건 좋은 운동입니다.

도리도리 운동을 하는 방법에 대해 간단히 설명 드리면 목에 힘을 뺀 상태에서 고개를 좌우로 부드럽게 흔들어주면 됩니다. 앉아서 할 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자에 밀착시켜 등을 붙이고 편안한 상태에서 해줍니다. 몸에 힘을 완전히 뺀 다음 천천히 심호흡하면서 고개를 좌우로 도리도리 돌려주면 됩니다. 본인의 머리를 헬륨풍선이라고 생각하고, 목을 풍선을 붙잡는 실이라고 상상하면서 운동을 하면 더 수월하게 할 수 있을 것입니다.

■ 분당일자목통증을 해결할 세 번째 방법, 가성비 좋고, 효과가 빠른 침 치료와 추나치료 받아보기

침 치료는 약 만원의 저렴한 비용으로 받을 수 있으며, 통증 완화 효과가 비교적 빠르게 나타나는 좋은 치료니다. 또, 언급할 만한 부작용도 거의 없다고 볼 정도로 매우 안전한 치료인데요. 일자목통증은 근육의 문제로 나타나는 경우가 많기 때문에 침치료를 통해 뭉친 근육을 풀어주어 통증을 줄여줄 수 있습니다.

또, 침치료와 더불어 추나치료를 통해 불균형한 근육의 밸런스를 맞춰주고, 뭉친 근육을 풀어주면 통증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 참고로 추나치료는 1년에 20회까지 건강보험 적용이 가능하기 때문에 처음부터 추나치료를 잘하는 곳에서 받는 게 중요합니다.

수지한의원, 분당모커리한의원에서는 침, 약침, 추나요법 등 한방치료를 통해 분당일자목통증을 치료하고 있습니다.

■ 치료를 통해 일자목통증이 줄거나 사라졌다면, 목의 C자 커브를 되돌리는 일자목교정을 본격적으로 시작해주면 된다.

앞서 설명 드린 방법들을 통해 통증이 줄거나 개선됐다면, 목의 C자 커브를 되돌리는 일자목교정을 본격적으로 시작해주면 됩니다. 일자목교정은 치료의 연장선인데요. 수지한의원, 분당모커리한의원에서는 치료 후, 일자목교정 운동과 일자목교정 스트레칭을 할 수 있을 정도로 통증이 완화되면, 환자의 생활습관과 자세를 분석하여 일자목교정에 좋은 운동과 스트레칭을 알려드리고 있습니다. 만약 운동, 스트레칭도 하지 못할 정도로 통증이 심하다면 치료부터 받으시기 바랍니다.

■ 수지한의원, 분당모커리한의원 분당일자목통증 치료법

수지한의원 분당모커리한의원에서는 분당일자목통증에 효과적인 다양한 복합한방치료를 진행하며, 이와 더불어 치료 과정에서 분당일자목통증에 좋은 운동법 등을 교육함으로써 치료 효과를 높이고 있습니다.

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  침

  침 치료는 손상된 척추관절 주변의 근육과 인대에 침을 놓아 뭉쳐있는 근육을 부드럽게 만들어줍니다. 또한 혈액순환을 개선시켜 통증을 감소시켜주며, 탄력성을 회복시켜 근육과 인대의 기능을 회복 및 향상시키는 데 도움을 줍니다.

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  약침

  특허*받은 한약을 정제한 약침액을 통증 부위의 경혈에 주입하여 근육과 인대의 기능 회복 및 강화를 돕고, 염증 및 통증 제거에도 긍정적인 작용을 합니다. 이러한 봉약침 치료는 한약의 치료효과와 침의 자극효과를 동시에 확인할 수 있는 모커리 고유의 치료법입니다.

  *특허번호 제 10-1249930호

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  봉침

  벌의 침에서 추출 정제하여 만든 봉침은 멜리틴, 아파민 등이 작용하면서 항염증 효과가 있고, 진통과 소염효능이 뛰어나, 봉침을 주입하게 되면 면역물질을 활성화 및 촉진시켜줍니다. 봉침의 항염증 효과는 과학적으로도 검증되었습니다.

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  이완추나요법

  숙련된 전문의가 척추 주변의 경결된 근육과 인대 마디마디를 직접 손으로 밀고 당기어 풀어주는 치료 방법으로 문제를 유발하는 근육과 인대를 찾아 부드럽게 이완시켜주고, 척추주변 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화시켜줍니다. 이완추나는 환자의 상태와 증상에 맞게 강약을 조절하기 때문에 부담 없이 치료를 받으실 수 있습니다.

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  한약

  한약은 몸 곳곳에 쌓인 어혈을 풀어주고 근육과 인대의 기능을 회복 하고 강화하여 치료 효과를 높입니다. 모커리의 한약은 보건복지부의 엄격한 기준을 통과하여 (2019년 1월) ‘탕전실 인증제(일반한약 부문)’를 통과한 탕전실에서 조제된 한약으로 믿고 안심하며 드실 수 있습니다.