미금역한의원, 분당모커리한의원이 알려드리는 거북목과일자목 차이점
■ 목뼈의 변형상태
목뼈가 C자 커브를 그리고 있는 정상 형태의 목뼈는, 외부의 충격을 흡수 및 완화하고 머리의 하중을 받치는 역할을 합니다. 그런데 고개를 오랫동안 쭉 뺀 채 PC를 사용하는 습관이나 고개를 푹 숙인 상태로 스마트폰을 장시간 할 경우 정상 형태의 C자 커브에서 일자 형태로 점점 변형이 됩니다.
위의 사진과 같이 C자 커브에서 목뼈가 일자로 펴진 상태를 일자목이라 하며, 목의 커브가 일자보다 돌출되어 역C자로 변형이 된 것을 거북목이라고 합니다. 일자목의 경우 목뼈의 커브만 일자로 펴진 것이기에 외관상으로는 잘 알기가 어려워 X-ray검사를를 해봐야 정확히 알 수 있습니다. 그에 비해서 거북목은 목뼈 커브가 변형이 되었을 뿐만 아니라 앞으로 머리가 돌출이 되다 보니 등, 어깨도 앞으로 같이 굽을 수밖에 없습니다. 그 결과 어깨 중심라인보다 귀의 중심라인이 앞으로 쭉 빠져 있어 누가 봐도 외관상으로 거북목으로 진행이 된 상태임을 아는 것이 가능합니다.
■ 거북목과 일자목, 통증 치료
신경에 염증이 생긴 목 디스크와 달리 거북목•일자목은 근육 및 인대의 문제로 인해서 통증이 나타납니다. 즉, 잘못된 자세를 지속함으로 인해서 목의 앞쪽 근육은 단축되고, 뒤쪽 근육은 늘어난 상태로 굳어져 목 뒤에서 통증이 발생하는 것입니다. 일자목∙거북목 통증의 경우 단순 근육통을 치료하는 것이기에 목 디스크에 비해 치료가 쉽고, 보통 3-4회 정도 치료를 받으면 빠르게 통증이 좋아지는 경향이 있습니다. 이때 침, 추나 치료는 근육, 인대가 경직된 것을 풀어주어서 통증을 완화하고, 목을 부드럽게 움직이게 도와주어서 쉽게 스트레칭을 할 수 있도록 환경을 만들어줄 수 있습니다.
※ 거북목과 일자목 통증 치료로 많이 하는 침, 추나 치료는 건강보험으로 치료를 받으실 수 있기에 미금역한의원, 모커리 분당점에 내원 시 비용 부담이 없이 치료를 받으실 수 있습니다.
■ 거북목과 일자목, 통증이 있다면 통증 제거가 우선
거북목•일자목은 치료를 받아서 통증 완화가 되었다고 해서 정상 형태로 목의 커브가 돌아온 것은 아닙니다. 거북목•일자목은 치료가 끝난 이후에도 계속해서 바른 자세를 취하고 스트레칭을 하는 것이 필요합니다. 이때 매일 꾸준히 C자 커브를 회복하는 스트레칭을 해주는 것이 좋으나, 통증이 있는 경우라면 쉽게 스트레칭을 하는 것이 어렵기 때문에 치료를 받아 통증을 우선적으로 제거하는 것이 필요합니다. 위에서 말씀드린 침, 추나 치료를 통해서 통증을 제거하고, 부드럽게 목이 움직이는 것이 가능한 상태가 되고나서 스트레칭을 꾸준히 한다면 C자 커브를 회복하는 것이 가능합니다.
※ 미금역한의원 모커리 분당점에서는 통증을 완화하기 위해서 치료와 함께 생활습관 및 운동법 교육도 진행하고 있습니다.
■ 거북목•일자목에 좋은 미금역한의원 분당 모커리 스트레칭
1. 거북목∙일자목에 좋은 미금역한의원 분당 모커리 스트레칭 – 치맥운동(치킨운동 + 맥켄지 운동)
모커리 치맥운동은 목의 앞쪽 근육이 단축된 것을 늘려주고 뒤쪽 근육이 굳어진 것을 풀어줘 거북목과 일자목으로 발생한 목 통증을 완화하고, C자 커브를 회복하는데 좋은 운동입니다. 거북목이 있는 경우 등과 어깨가 대부분 앞으로 굽어 있기에 치킨 운동과 같이 닭 날개처럼 양팔을 벌려 어깨와 등을 펴주는 운동과 뒤로 고개를 쭉 젖히는 맥켄지 운동을 결합한 치맥운동을 하면 목과 함께 등, 어깨까지 같이 펴줄 수 있습니다. 또한 운동을 서서 할 경우 허리까지 풀어주는 것이 가능합니다. 목에 힘을 뺀 채로 매일 수시로 꾸준히 해준다면 목의 정상 커브를 회복하는데 도움이 될 것입니다.
2. 거북목∙일자목에 미금역한의원 분당 모커리 스트레칭– 도리도리 운동
목에 힘을 뺀 상태로 하는 모커리 도리도리 운동은 좌우로 고개를 움직이는 무척 간단한 동작으로, 목통증을 완화하실 수 있는 운동입니다. 도리도리 운동은 고개를 좌우로 돌려주시면 됩니다. 운동 시 목에 힘을 뺀 상태로 가볍게 움직이는 것에 초점을 맞추시는 것이 좋습니다. 원을 그려도 좋고, 팔(八)자를 그려도 좋으니 본인에게 맞는 운동스타일로 자주 수시로 하시는 것이 좋습니다. 거북목•일자목은 스트레칭 시에는 편안히 심호흡을 하면서 자연스럽게 움직일 수 있는 정도로만 목을 돌려주시면 됩니다.
더 많은 영상 보러 가기 >■ 미금역한의원, 모커리 분당점 거북목•일자목 ACE 치료법
미금역한의원 분당모커리한의원은 수술 또는 시술 여부, 환자가 느끼는 통증 등 환자의 개인적인 요소를 전부 고려한 뒤 영상학적 결과와 임상증상을 꼼꼼하게 비교하여 문제점을 정확히 찾아낸뒤 치료합니다. 모커리는 교통사고후유증 증상 치료에 한방 복합치료로 치료의 효과를 배가시킬 수 있습니다.
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A침(Acupuncture)
미금역한의원 분당모커리한의원에서는 특허* 받은 한약을 정제한 약침액을 통증이 발생하는 문제 부위 경혈에 직접 주입해 거북목∙일자목 인해 딱딱하게 굳은 근육 및 인대를 풀어줍니다. 목 주변 근육 및 인대에 발생한 염증을 제거해 통증을 완화하고, 혈액순환을 활발하게 하여서 근육 및 인대가 편안한 상태가 유지되게 합니다.
*특허번호 : 제 10-1249930호
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C이완추나요법(Chuna)
미금역한의원 분당모커리한의원에서는 숙련된 한의사가 손으로 직접 하나씩 경추 마디마디를 부드럽게 밀고 당겨서, 경직된 근육 및 인대를 풀어주고 흐트러진 척추관절의 균형을 맞춰주는 치료방법입니다. 거북목∙일자목으로 인해 약해진 목 주변 근육 및 인대를 부드럽고 유연하게 만들어 통증을 완화시킵니다. 미금역한의원 모커리 분당점 이완 추나는 환자 개개인의 통증 정도 및 상태에 맞게 강약을 조절하기에 부담 없이 치료를 받으실 수 있습니다.
이완추나 효과 SCI급 논문발표 자세히보기 > -
E 물리치료(Exercise•Education)
잘못된 자세를 바로잡지 않을 경우 치료를 받아도 목통증이 다시 재발될 수 있습니다. 또 대부분의 목통증은 일상생활 속에서 발병되기에 자세를 교정하고 몸에 맞는 운동법 교육이 필요합니다. 생활이 곧 운동이면서 치료법이 되어야 하는 만큼 미금역한의원 분당모커리한의원에서는 올바른 자세와 운동법을 세세하게 알려드립니다.
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